６４．３分——３月２１日世界睡眠日來臨之際，１９日在京發(fā)布的中國首個睡眠指數(shù)報告打出了國人當前的睡眠得分。
報告顯示，超過一半（５５．５％）的中國人認為工作壓力對睡眠影響很大，５５．３％的中國人使用各種助眠手段，１００個中國人中有１４個超過凌晨１２點還沒睡覺……
“中國睡眠指數(shù)報告”由中國醫(yī)師協(xié)會主辦、喜臨門家具股份有限公司承辦。零點研究咨詢集團于２０１２年１１月至１２月在中國２０個城市、２０個小城鎮(zhèn)和２０個農(nóng)村進行了這項調(diào)查，采取普通居民入戶訪問方法，綜合“睡眠現(xiàn)狀”、“睡眠管理”及“睡眠環(huán)境”等評估指標。
“６４．３分說明中國人的睡眠分數(shù)剛剛及格，”零點研究咨詢集團董事長袁岳說，買房、找工作、送孩子上學……中國經(jīng)濟增長的同時，人們的壓力也與日俱增。真希望大家能像今年世界睡眠日的主題“自然深睡眠，多睡一小時”那樣，可以好好睡一覺。
睡得不好并非完全因為睡得少。報告表明，中國人平均睡眠時長為８小時５０分鐘。但近一半的人起床后有疲憊感。中國人醒后平均會賴床１０分鐘才會起床，近三成（２９．９％）的中國人有午睡習慣，平均時間在５０分鐘左右。
中國醫(yī)師協(xié)會副會長秦小明說，調(diào)查結(jié)果可以總結(jié)為“南方比北方睡得好，西部比中東部睡得好，農(nóng)村比城市睡得好，男性比女性睡得好，未婚比已婚睡得好，低學歷比高學歷睡得好。”
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在都市生活中，睡眠質(zhì)量和財富并不成正比。在城市和小城鎮(zhèn)中，收入較低的居民睡眠得分在國民平均分（６４．３分）左右徘徊，但隨著收入增高，睡眠品質(zhì)逐漸降低。
另一個有趣的發(fā)現(xiàn)是，新媒體的擴張正成為睡眠的“隱形殺手”。近七成（６７．１％）的居民睡前使用手機和電腦聊天、發(fā)信息。在凌晨１２點還沒有上床睡覺的人群中，首要原因就是上網(wǎng)聊天、玩游戲（４３．２％）。
該項報告還提出，“睡眠不足”和“睡眠過多”對精神的恢復都有消極作用，規(guī)律作息、管理情緒壓力都有益于優(yōu)質(zhì)睡眠。對于白天“渴睡”、晚上“夜貓子”一族，可采取音樂、按摩、午間小憩等方式補充睡眠。
“８小時５０分鐘”與“６４．３分”，當這兩個調(diào)查數(shù)據(jù)擺在我們面前，我們發(fā)現(xiàn)，中國人睡得并不少，只是睡不好。要改變或改善目前這種‘粗放式’睡眠，歸根結(jié)底還是要從生活方式上尋求思路。”袁岳說。