新學(xué)期開學(xué)后，初二學(xué)生沛然剛走進(jìn)教室，便吸引同學(xué)們的注意，“哇，你變化好大！”“怎么做到的？太厲害了！”大家紛紛圍過來。“這個暑假我可沒少鍛煉。”沛然說。

　　家住北京市東城區(qū)的沛然今年13歲，身高1米68。從小愛吃零食又不喜歡運(yùn)動的她，上初中后體重一度達(dá)到80公斤，身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）也進(jìn)入肥胖范圍。“之前體測跑800米，沒一次能跑完全程。”為了在中考體育中取得好成績，沛然決定改變。

　　為此，沛然在今年暑期參加了運(yùn)動夏令營，其間不僅要嚴(yán)格控制作息時間、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，還要進(jìn)行運(yùn)動訓(xùn)練。一開始，沛然感到吃力，經(jīng)常練得氣喘吁吁。“我下肢力量比較弱，每次訓(xùn)練結(jié)束雙腿都會抖。”她說。

　　一段時間后，沛然逐漸適應(yīng)了運(yùn)動節(jié)奏，身體素質(zhì)也隨之加強(qiáng)，心肺功能和耐力不斷提升，“以前跑一會兒就得放慢速度、調(diào)整呼吸，現(xiàn)在可以跑很久。”

　　一個夏天的努力與堅(jiān)持，讓沛然減重13公斤。

　　運(yùn)動帶來的改變不止于此。夏令營期間，沛然與營友合作獲得了投籃大賽的冠軍，這讓她信心大增，學(xué)習(xí)與生活也更加自律，改掉了“拖延癥”。“運(yùn)動健身，給我向上的力量。”沛然說。

　　《 人民日報(bào) 》（ 2024年10月18日 15 版）