原標(biāo)題：暑期逢奧運(yùn)，動(dòng)起來更精彩
河南洛陽，小朋友們?cè)隗w育公園內(nèi)參加速度輪滑友誼賽。新華社發(fā)
孩子在江蘇南京一家探險(xiǎn)樂園體驗(yàn)“樹上探險(xiǎn)”活動(dòng)。新華社發(fā)
湖南永州一學(xué)校運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，孩子們參加足球訓(xùn)練。新華社發(fā)
這個(gè)夏天，巴黎奧運(yùn)會(huì)激情燃遍全球，人們的運(yùn)動(dòng)熱情不斷升溫。暑期是中小學(xué)生與體育夢(mèng)想“親密接觸”的黃金時(shí)節(jié)。兩個(gè)月的時(shí)間暫別課堂，中小學(xué)生們有更多精力，投身運(yùn)動(dòng)場(chǎng)。創(chuàng)意滿滿的體育作業(yè)，賽場(chǎng)上的奮力拼搏，遍布城鄉(xiāng)的公益性運(yùn)動(dòng)資源，共同交織成這個(gè)夏天躍動(dòng)的亮麗風(fēng)景線。
體育作業(yè)科學(xué)有趣 運(yùn)動(dòng)健身成為日常
暑期伊始，廣東惠州麥地小學(xué)二年級(jí)學(xué)生羅鈺琳就手繪了一張彩色的假期計(jì)劃表。她將“學(xué)會(huì)騎自行車”“每日運(yùn)動(dòng)1小時(shí)以上”的“小目標(biāo)”列在最顯眼處。除此以外，“10:30—11:30跳繩、自由活動(dòng)”“16:00—17:00戶外活動(dòng)”“18:30—20:00散步、聊天、看動(dòng)畫片”——在“分時(shí)計(jì)劃”中，她給自己安排了三段與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的假日計(jì)劃。
記者注意到，越來越多中小學(xué)將每日的運(yùn)動(dòng)健身視為學(xué)生暑期任務(wù)的重要組成部分，依據(jù)學(xué)生成長(zhǎng)和身體發(fā)育特點(diǎn)，分學(xué)段、分年級(jí)為孩子們安排了易學(xué)易會(huì)、科學(xué)安全又不乏特色的暑期運(yùn)動(dòng)套餐。
天津市河北區(qū)光明小學(xué)要求學(xué)生每天至少鍛煉1小時(shí)，每天上、下午各做一次眼保健操、廣播操和校操，并從速度素質(zhì)、力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、柔韌素質(zhì)項(xiàng)目中選取不少于2組作為鍛煉內(nèi)容。
“學(xué)校根據(jù)各學(xué)段學(xué)生身體發(fā)育特點(diǎn)推薦運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如在‘力量素質(zhì)’方面，一二年級(jí)學(xué)生練習(xí)坐姿收腿、連續(xù)蛙跳、立臥撐、平板支撐，五六年級(jí)學(xué)生練習(xí)蹲跳起、高階俯臥撐、支撐交替摸肩、坐姿收腿等，我們也提示學(xué)生、家長(zhǎng)選擇每天上午涼爽適宜的時(shí)間，在安全的場(chǎng)地上進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)前做好充分的準(zhǔn)備和放松活動(dòng)。我們還引導(dǎo)學(xué)生和家長(zhǎng)通過測(cè)量心率評(píng)估訓(xùn)練強(qiáng)度并記錄，做到科學(xué)訓(xùn)練。”該校相關(guān)教師表示。
放眼全國(guó)，這樣的暑期安排并非個(gè)例。江蘇宜興陶都小學(xué)利用特色體育活動(dòng)創(chuàng)造了親子協(xié)作的契機(jī)：一年級(jí)“夾球跳”——孩子將氣球夾在膝蓋處往前跳，跳至家長(zhǎng)處將球交給家長(zhǎng)，家長(zhǎng)將球夾在膝蓋處往回跳，中途要保證球不掉下；二年級(jí)“甩跳跳球”——用套有跳跳球的一只腳晃動(dòng)跳跳球，使球以腳跟為定點(diǎn)旋轉(zhuǎn)，同時(shí)另一只腳跳起來躲避跳跳球，以此循環(huán)；三年級(jí)“翻扣紙杯”——發(fā)令計(jì)時(shí)后，游戲參與者邊拋接毽子邊將紙杯翻扣過來……而在黑龍江樺川縣冷云紅軍小學(xué)，老師為學(xué)生設(shè)計(jì)的摸高、象限跳、快樂飛盤、俯臥猜拳、“懶貓弓背”等體育項(xiàng)目同樣有趣且充滿互動(dòng)體驗(yàn)感。
“與可以‘體現(xiàn)在紙面’的學(xué)科作業(yè)相比，體育作業(yè)的完成更需要家長(zhǎng)的監(jiān)督和配合，這也要求作業(yè)設(shè)置更具靈活性，更能鼓勵(lì)親子互動(dòng)。”冷云紅軍小學(xué)校長(zhǎng)魯偉焱說，“暑期恰逢巴黎奧運(yùn)賽期，學(xué)校引導(dǎo)學(xué)生了解一個(gè)喜歡的奧運(yùn)項(xiàng)目并學(xué)習(xí)其規(guī)則，完成一篇‘奧運(yùn)觀賽日記’，讓孩子們?cè)诟惺軍W運(yùn)氛圍的同時(shí)感悟體育精神。”
對(duì)于平時(shí)忙于學(xué)業(yè)的學(xué)生而言，社區(qū)的健身器材往往既熟悉又陌生。山東青島長(zhǎng)陽路小學(xué)學(xué)生有個(gè)特殊的暑期任務(wù)：重新“發(fā)現(xiàn)”周邊的健身器材。該任務(wù)要求學(xué)生通過實(shí)地勘察或網(wǎng)絡(luò)搜索等方式，了解家附近的公園、社區(qū)廣場(chǎng)是否設(shè)有大眾健身器械區(qū)，并設(shè)計(jì)一條從家到健身器械區(qū)的路線；通過實(shí)地查看、體驗(yàn)，了解健身器械基本使用方法、注意事項(xiàng)以及安全操作規(guī)范。“這份特殊的體育作業(yè)，旨在引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)和利用身邊資源，并在心中種下一顆體育健身的種子。”該校教師表示。
運(yùn)動(dòng)小將以賽促練，提升實(shí)戰(zhàn)水平
“學(xué)會(huì)”“勤練”之余，“常賽”同樣不可或缺。這個(gè)夏天，各地運(yùn)動(dòng)小將參與青少年賽事、以賽促練的熱情不減。
籃球操激情躍動(dòng)，籃球表演花樣迭出，啦啦操展示贏得觀眾連連喝彩……不久前，北京市密云區(qū)舉辦的首屆中小學(xué)生三人制籃球比賽拉開帷幕，吸引了全區(qū)36所中小學(xué)的62支隊(duì)伍、近400名學(xué)生報(bào)名參賽。記者了解到，這個(gè)夏天密云區(qū)還將舉辦“運(yùn)動(dòng)暑相約，快樂無極限”2024年中小學(xué)生暑期線上跳繩、體能比賽，全區(qū)中小學(xué)、職業(yè)學(xué)校將參加1分鐘跳繩速度賽、300個(gè)跳繩積分賽、體能打卡積分賽等賽事的角逐。
“我們邊賽邊練、以賽促練、提升水平，力爭(zhēng)在新的學(xué)年里爭(zhēng)取更大的榮譽(yù)，持續(xù)擦亮二中籃球這張‘金名片’。”密云區(qū)第二中學(xué)籃球“金牌”教頭、全國(guó)勞動(dòng)模范、學(xué)校體育部主任張洪斌對(duì)孩子們這個(gè)暑假的表現(xiàn)充滿期待。
張洪斌介紹，暑期正是隊(duì)員們提升實(shí)力、增長(zhǎng)見識(shí)的好時(shí)光。他向記者展示了一份緊鑼密鼓的暑期賽訓(xùn)安排：7月8日至20日，一年一度的北京市青少年籃球錦標(biāo)賽，密云區(qū)首次報(bào)滿了甲乙丙三個(gè)組別男女六支隊(duì)伍，密云二中男女隊(duì)獨(dú)立組隊(duì)參賽；7月底，在近三年北京市傳統(tǒng)校賽場(chǎng)上奪得兩亞一冠的密云二中男籃，代表北京參加在山東濰坊進(jìn)行的全國(guó)傳統(tǒng)校比賽；進(jìn)入8月，高一新生入校，“新老交替”完成，校隊(duì)計(jì)劃用半個(gè)月的時(shí)間加強(qiáng)磨合，完善技戰(zhàn)術(shù)體系；8月下旬，計(jì)劃和北京市的高中、高校、俱樂部進(jìn)行交流比賽，在實(shí)戰(zhàn)中檢驗(yàn)訓(xùn)練效果。
其他地區(qū)的青少年賽事同樣精彩激烈。上海市暑期圍繞34個(gè)項(xiàng)目舉辦體育精英系列賽、單項(xiàng)錦標(biāo)賽和冠軍賽等40個(gè)上海市最高級(jí)別青少年比賽，舉辦網(wǎng)球、體操、滑板等10個(gè)項(xiàng)目市級(jí)體育俱樂部聯(lián)賽，以及足球、籃球、乒乓球等25個(gè)項(xiàng)目共33場(chǎng)少兒體育聯(lián)賽。在云南，“奔跑吧·少年”云南省青少年各項(xiàng)目錦標(biāo)賽開賽，射擊、乒乓、武術(shù)、羽毛球的對(duì)決競(jìng)相上演，帶動(dòng)各州市多項(xiàng)青少年體育賽事開展。山東濟(jì)南今夏在辦好全國(guó)青少年校園足球邀請(qǐng)賽、市級(jí)中小學(xué)生體育聯(lián)賽、青少年足球嘉年華等活動(dòng)的同時(shí)，還在趵突泉、大明湖等景區(qū)和網(wǎng)紅打卡地設(shè)置了俯臥撐、仰臥起坐、射箭、投壺等“潮流體育賽事”。
公益資源更普惠，讓運(yùn)動(dòng)觸手可及
在呼倫貝爾市內(nèi)蒙古冰上運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中心，年初“十四冬”演繹的冰上激情雖然早已落幕，但在這個(gè)炎炎夏日里，冰球館依舊熱鬧非凡。這天，海拉爾區(qū)鐵路第一中學(xué)冰球隊(duì)隊(duì)員正在練習(xí)傳接球配合。
“你看，冰球?qū)崙?zhàn)中攻防轉(zhuǎn)換非常快，幾十秒可能就要經(jīng)歷一次進(jìn)攻、一次防守，也有越位的規(guī)則限制，所以需要不斷強(qiáng)化短傳進(jìn)攻區(qū)的配合。”教練石光華在訓(xùn)練休息間隙向記者講述，“冰球的觀賞性正在于高速度、高對(duì)抗，是一項(xiàng)需要強(qiáng)身體負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，但光有個(gè)人技術(shù)還不行，要融合到整體中，形成合力。”
冬季漫長(zhǎng)而嚴(yán)寒的呼倫貝爾，有開展冰上運(yùn)動(dòng)的天然優(yōu)勢(shì)。然而迫于升學(xué)壓力，當(dāng)?shù)夭簧倬毘鲂┏煽?jī)的孩子不得已在小學(xué)畢業(yè)或初中時(shí)“掛靴”，人才一度隨著專業(yè)隊(duì)解散而出現(xiàn)斷檔。通過體育單招政策，海拉爾區(qū)鐵路第一中學(xué)在2021至2023年連招了三屆冰球特長(zhǎng)生，不但組建了37人規(guī)模的校隊(duì)，還帶動(dòng)了當(dāng)?shù)馗喑踔猩⑿W(xué)生加入這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
“十四冬”的舉辦如何促進(jìn)校園冰球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展？海拉爾區(qū)鐵路第一中學(xué)校長(zhǎng)方秀艷說：“得益于對(duì)賽事籌辦和地方冰雪運(yùn)動(dòng)開展的重視，校園有了露天冰場(chǎng)和專業(yè)教練，呼倫貝爾市冰球協(xié)會(huì)成人隊(duì)也會(huì)和校隊(duì)交流切磋，打友誼賽。過去，夏天一般是讓學(xué)生練體能或者旱地輪滑，訓(xùn)練效果肯定受些影響；現(xiàn)在，只要‘十四冬’場(chǎng)館不承接比賽，我們每周三次上冰訓(xùn)練都可以保證。7月，我們的‘小將’去哈爾濱參加U16男子冰球比賽，在全國(guó)選手面前‘大顯身手’。”
不止“十四冬”場(chǎng)館，這個(gè)暑假，校內(nèi)外體育資源進(jìn)一步打通，孩子們享有的運(yùn)動(dòng)資源更豐富普惠、質(zhì)優(yōu)價(jià)廉。
6月中下旬，浙江嘉興不少小學(xué)生家長(zhǎng)就開始“搶游泳課”了。據(jù)悉，今年嘉興把“為全市2萬名以上3至5年級(jí)小學(xué)生開展游泳公益培訓(xùn)”列為政府民生實(shí)事項(xiàng)目，不僅設(shè)立了41個(gè)包含學(xué)校、體育場(chǎng)館和社會(huì)游泳機(jī)構(gòu)在內(nèi)的公益培訓(xùn)點(diǎn)位，還配備了相關(guān)教練員、救生員、巡視員和救生設(shè)施，保障訓(xùn)練安全。7月1日至8月31日，上海金山區(qū)新城路市民運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目延遲開放至晚7點(diǎn)，其中周一至周五上午，滿10人以上的學(xué)生團(tuán)隊(duì)，憑學(xué)生證可免費(fèi)使用籠式足球場(chǎng)。北京通州區(qū)潞河中學(xué)游泳館從6月中旬起面向社會(huì)開放，該中學(xué)教育集團(tuán)在校生持學(xué)生卡可享受單次25元的優(yōu)惠價(jià)，遠(yuǎn)低于單次80元左右的社會(huì)價(jià)格。
“這個(gè)暑期，希望通過練習(xí)讓控球技術(shù)更精湛，提高和隊(duì)友戰(zhàn)術(shù)配合的默契度，在體能方面有更多提升。”海拉爾區(qū)鐵路第一中學(xué)冰球隊(duì)隊(duì)員、高一學(xué)生隋成帥說，“希望運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館的開放和有序利用能夠帶動(dòng)更多年輕面孔出現(xiàn)在冰場(chǎng)上，與我們一起共享冰雪運(yùn)動(dòng)樂趣。”
一些體育教師也提醒廣大青年學(xué)生，在制定和執(zhí)行暑期鍛煉計(jì)劃時(shí)，要注意訓(xùn)練負(fù)荷量、負(fù)荷強(qiáng)度、恢復(fù)時(shí)間等指標(biāo)，盡量選擇一些危險(xiǎn)性較小、適合居家的運(yùn)動(dòng)模式。在比賽間隙的恢復(fù)調(diào)整期，盡量以身體素質(zhì)練習(xí)為主，確保能夠保持基本的身體狀態(tài)；集中性訓(xùn)練以一周三至四次為宜，在負(fù)荷量控制方面，注意前期盡量以低負(fù)荷為主，根據(jù)身體狀態(tài)逐漸增加負(fù)荷，若第二天出現(xiàn)肌肉過于酸痛等情況，則表示訓(xùn)練強(qiáng)度較大，應(yīng)降低負(fù)荷量。
（記者 周世祥）