“體弱多病的老年人如何健康過冬？”“心腦血管患者如何自我保健預(yù)防”“中醫(yī)養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)該注意啥？”昨日，西安交大一附院腦血管科副教授張玉蓉和西安市中醫(yī)醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師費(fèi)旭昭來到本報(bào)接聽熱線電話，與市民就冬季保健預(yù)防等話題進(jìn)行了交流。
心腦血管患者
預(yù)防再發(fā)生是關(guān)鍵
“我是一名70多歲的退休工人，6年前患過腦梗，之后身體不太靈活，動(dòng)作遲緩，說話也有些含糊。吃了不少藥作用也不大，一到冬天我就擔(dān)心啊，就怕氣候變化，我的老毛病再犯，想了解一下，冬天應(yīng)該怎么預(yù)防腦梗？”
對于這位市民的提問，西安交大一附院腦血管科副教授張玉蓉說，對于已經(jīng)發(fā)生過腦梗的患者來說，要想完全恢復(fù)到發(fā)病前的狀態(tài)比較難，所以預(yù)防再發(fā)生就成了關(guān)鍵。而對于心腦血管疾病，最重要的就是控制好危險(xiǎn)因素，即定期檢查血壓、血脂和血糖等，尤其是血壓，早中晚檢測結(jié)果可能都會出現(xiàn)不同，所以要經(jīng)常監(jiān)測。
冬季氣溫變化較快，溫度過低時(shí)血管易收縮，所以提醒心腦血管患者和年老體弱者冬季氣溫太低時(shí)最好別出門，等到有陽光溫度較高時(shí)出去進(jìn)行適當(dāng)鍛煉。
中醫(yī)進(jìn)補(bǔ)
講究一人一方
“我今年40多歲，每到冬天就特別怕冷，穿再多都覺得冷的不行，也看過西醫(yī)，查了很多指標(biāo)都正常，想通過中醫(yī)進(jìn)補(bǔ)，有啥好的方子沒？”
市中醫(yī)醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師費(fèi)旭昭說，首先要強(qiáng)調(diào)一個(gè)中醫(yī)方面的觀點(diǎn)，中醫(yī)雖然說在養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)方面涉及的范圍較廣，但是中醫(yī)講究的是一人一方，所以藥方要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)來開，并不是說隨便聽個(gè)偏方或者上網(wǎng)查查就知道吃什么能進(jìn)補(bǔ)。
另外，從中醫(yī)來說，冬季講究的要“藏”，也就是說適宜進(jìn)補(bǔ)。但是進(jìn)補(bǔ)前，中醫(yī)需要了解患者屬于哪種體質(zhì)，陽虛還是陰虛等，弄清楚才有針對性地提建議。
從總體上說，冬季飲食上可以多喝些羊肉湯，另外多食用溫性食物，比如核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等，用這些食材做成各種粥品食用效果較好。同時(shí)，怕冷的市民可多泡熱水腳，人體腳底有不少掌管身體部位的穴位，多用熱水泡腳可驅(qū)寒。
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預(yù)防腦血管疾病 控制“三高”要戒煙
本報(bào)訊據(jù)統(tǒng)計(jì)，全世界每年死于心腦血管疾病的人數(shù)高達(dá)1500萬，居各種死因首位，心腦血管疾病已成為中老年人死亡病因的頭號殺手。而每年的冬季氣候寒冷，氣溫變化異常，是心腦血管疾病的高發(fā)期，近期我市各大醫(yī)院心腦血管門診患者就有大幅度增長。
西安交大一附院腦血管科副教授張玉蓉說，心血管疾病在預(yù)防方面分為兩級，一級預(yù)防是指針對沒有患過腦梗等心血管疾病的患者，最基本的措施是改變不健康的生活方式。其預(yù)防的重點(diǎn)有三個(gè)：干預(yù)血糖、干預(yù)血壓、干預(yù)血脂。一旦這三個(gè)指標(biāo)超過正常標(biāo)準(zhǔn)，就應(yīng)及時(shí)進(jìn)行干預(yù)治療。鼓勵(lì)市民增加體育活動(dòng)，提倡有氧代謝運(yùn)動(dòng)，比如走路、跑步、跳繩、騎自行車、滑旱冰、球類等，特別強(qiáng)調(diào)要戒煙與健康飲食，多吃清淡食物和蔬果。吸煙對血管壁損壞很大，容易造成血管毛躁，從而形成血栓，因此，戒煙很有必要。
而二級預(yù)防則指已經(jīng)得過心腦血管疾病的患者，這類人群重在預(yù)防復(fù)發(fā)，一定要持續(xù)用藥，嚴(yán)格控制危險(xiǎn)因素指標(biāo)上升。
進(jìn)補(bǔ)三大誤區(qū)：老少不分 體質(zhì)不辨 沒病瞎補(bǔ)
溫馨貼士
對于中醫(yī)進(jìn)補(bǔ)相關(guān)問題，市中醫(yī)醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師費(fèi)旭昭提醒市民，中醫(yī)養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)要因人而異，切不可盲目。
誤區(qū)一 老少不辨“蠻補(bǔ)”
費(fèi)旭昭介紹，老年人生理機(jī)能減退，大多體質(zhì)虛寒，所以適當(dāng)適量“進(jìn)補(bǔ)”可增強(qiáng)抵御力，有利于身體健康。相對比而言，兒童生理機(jī)能比較旺盛，冬季就不宜食用此類甘溫、溫?zé)嶂惖氖澄铮话阋膊贿m宜以藥物進(jìn)補(bǔ)。