導語：雖然很多MM為了減肥美體，都有不吃早餐的習慣，但不得不指出的是，早餐對于每個人都很重要，早餐為人體提供一天當中最重要的營養(yǎng)，所以必須要吃。但是不是每種早餐都適合女性吃呢？當然不是。有些早餐如果食用不當，對女性身體的傷害就很大。

　　過于冰涼的果蔬汁

　　1、過于冰涼的果蔬汁

　　很多MM喜歡一早喝蔬果汁，雖說可以提供蔬果中直接的營養(yǎng)及清理體內(nèi)廢物，但大家忽略了一個最重要的關(guān)鍵，那就是人的體內(nèi)永遠喜歡溫暖的環(huán)境，身體溫暖，微循環(huán)才會正常，氧氣、營養(yǎng)及廢物等的運送才會順暢。

　　所以吃早餐時，千萬不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等等，短時間內(nèi)也許您不覺得身體有什么不舒服，事實上會讓你的身體日漸衰弱的，這是為什么呢？

　　吃早餐應該吃熱食，才能保護胃氣。中醫(yī)學說的胃氣，其實是廣義的，并不單純指胃這個器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。

　　因為早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮的狀態(tài)，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內(nèi)各個系統(tǒng)更加攣縮、血流更加不順，也許剛開始吃喝冰冷的食物的時候，你不覺得胃腸有什么不舒服，但日子一久或年齡漸長，你會發(fā)現(xiàn)怎么吸收不到食物精華，好像老是吃不結(jié)實，或是大便老是稀稀的，或是皮膚越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷，這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。

　　藥妝專家建議：早上第一樣食物，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆腐花、熱豆?jié){、芝麻糊、山藥粥或鮮魚片粥等等，然后再配著吃蔬菜、面包、三明治、水果、點心等。

　　太辛辣的食物

　　2、太辣的食物

　　同樣的原因，早晨的腸胃要盡量避免受刺激，過于辛辣的食物顯然是傷胃的，這絕對是早餐的大忌。

　　體內(nèi)火氣旺的MM不宜喝牛奶

　　3、體內(nèi)火氣旺的MM不適宜喝牛奶

　　因為牛奶容易生痰、產(chǎn)生過敏，氣管、腸胃、皮膚差的人及長期在潮濕氣候地區(qū)生活的MM要盡量少飲用。

　　未經(jīng)加熱的剩飯菜

　　4、未經(jīng)加熱的剩飯菜

　　經(jīng)常看到有些MM為了趕時間，早晨起來抓起頭天晚上剩下的食物隨便對付兩口了事。這是很糟糕的情況，隔夜飯菜經(jīng)過一個夜晚的存放，會產(chǎn)生一些微生物的變化而導致不良細菌產(chǎn)生，很容易“病從口

　　熟食鹵菜當早餐

　　5、熟食鹵菜當早餐

　　這顯然和上面說到的道理一致。90%的熟食都需要加熱后食用，同樣是因為預防病菌的滋生。另外，盡可能食用自己親手烹制的熟食，因為在菜市場里的買回來的即便口味很不錯，但卻難保時間是否新鮮。

　　、女性缺水荷爾蒙易“低落”

　　[來源：搜狐]

　　冬天天氣寒冷干燥，皮膚干燥、嘴唇開裂、口干舌燥，這表明身體各個部位有不同程度的缺水現(xiàn)象，這時候就需要及時補水，特別是女性，除了臉部皮膚的保濕外，體內(nèi)補水更為重要。有關(guān)研究指出，喝水有利于產(chǎn)生一種5—羥色氨物質(zhì)，讓荷爾蒙快樂起來。

　　心情不好多喝水

　　心情不好多喝水

　　眾所周知，對女性影響最大的就是荷爾蒙，它幾乎存在于我們身體的每個部位，大腦、腸胃、腎臟、肝臟以及生殖器官等。因此，一個人的精神狀態(tài)與荷爾蒙分泌不無關(guān)系。當我們生氣、難過的時候，體內(nèi)會分泌腎上腺素，當我們憂郁難舒的時候，有一種被稱為褪黑激素的荷爾蒙分泌也會使人昏昏欲睡，在這種情況下會讓女性思維大亂，有時候甚至還會產(chǎn)生想哭的情緒。

　　那么，該如何擺脫這種狀況呢？專家指出，腎上腺素可以通過喝水、運動等方式排出體外。有些人情緒低落的時候不吃不喝，這樣不利于腎上腺素和褪黑激素等低落情緒的釋放，冬季長期處于室內(nèi)干燥環(huán)境的女性，更應多喝水幫助趕走低落情緒，這樣工作上來也會事半功倍。