懷孕第5個(gè)月

　　維生素D、鈣

　　作用：促進(jìn)胎寶寶骨骼和牙齒的發(fā)育

　　孕媽咪懷孕的第5個(gè)月后，胎寶寶的骨骼和牙齒生長(zhǎng)得特別快，是迅速鈣化時(shí)期，對(duì)鈣質(zhì)的需求簡(jiǎn)直是劇增。因此從本月起，牛奶、孕婦奶粉或酸奶是準(zhǔn)媽媽每天必不可少的補(bǔ)鈣飲品。此外，還應(yīng)該多吃以下這些容易攝取到鈣的食物，如，干乳酪、豆腐、雞蛋或鴨蛋、蝦、魚類、海帶等。另外，準(zhǔn)媽媽應(yīng)每天服用鈣劑。需要注意的是，鈣的補(bǔ)充要貫穿于整個(gè)孕期始終。

　　當(dāng)然，單純補(bǔ)鈣還是不夠的，維生素D是促進(jìn)鈣被我們的身體有效吸收利用不可或缺的一環(huán)，孕媽媽要多吃魚類、雞蛋，另外我們的皮膚經(jīng)過曬太陽也能制造VD，孕媽媽可以適當(dāng)曬曬太陽，但是務(wù)必做好防曬工作。

　　懷孕第6個(gè)月

　　鐵

　　作用：防止缺鐵性貧血

　　孕期準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)需要量都在猛增。雖然絕大多數(shù)準(zhǔn)媽媽在懷孕期間由于血容量增加而出現(xiàn)生理性貧血的現(xiàn)象，但同時(shí)有很大一部分準(zhǔn)媽媽真的會(huì)有缺鐵性貧血的隱患。鐵是組成紅細(xì)胞的重要元素之一，所以，孕期尤其要注意鐵元素的攝入。

　　為避免發(fā)生缺鐵性貧血，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該注意膳食的調(diào)配，有意識(shí)地吃一些含鐵質(zhì)豐富的蔬菜、動(dòng)物肝臟、瘦肉、雞蛋等。還可以從這個(gè)月開始每天口服0.3—0.6克硫酸亞鐵。

　　懷孕第7個(gè)月

　　“腦黃金”