冬“練”三九，夏“練”三伏。今天是入伏第一天，真正的“熱練”就要開始了，很多人都備好了消暑用品，但心理消暑工作，是否也注意到了呢？專家提醒，心理“中暑”不僅會(huì)影響到自己，還會(huì)影響家庭的其他成員，甚至是周邊的所有人。
炎熱夏季心理易“中暑”
馬現(xiàn)倉副教授說，“心理中暑”是比較形象的說法，醫(yī)學(xué)上稱為“夏季情感障礙”。炎熱的夏季會(huì)使人情緒煩躁，思維紊亂，愛發(fā)脾氣，容易忘事。這種癥狀和氣候、飲食、作息等有直接關(guān)系。因?yàn)檠谉岬南募救说乃吆惋嬍沉坑兴鶞p少，加上出汗增多，使人體內(nèi)的電解質(zhì)代謝出現(xiàn)障礙，影響到人的大腦神經(jīng)活動(dòng)從而產(chǎn)生情緒、心境、行為方面的異常。
“心理中暑”有征兆
張?zhí)觳贾魅握f，“心理中暑”的人一般會(huì)表現(xiàn)為：情緒煩躁，常會(huì)因微不足道的小事，與家人或同事鬧意見，而自己則覺得內(nèi)心燥熱，頭腦糊涂，不能安下心來思考問題，經(jīng)常丟三落四忘掉事情；心境低落，對(duì)什么事情都不感興趣，覺得日子過得沒勁，對(duì)同事和家人缺乏熱情；行為古怪，常會(huì)固執(zhí)地重復(fù)一些生活動(dòng)作。除了表現(xiàn)出情緒不穩(wěn)、焦躁易怒外，在身體上伴有頭脹痛、胸悶、心跳加速和睡眠不好等癥狀。
雨季“心理中暑”更嚴(yán)重
“前段時(shí)間雨水比較多，但氣溫卻居高不下，每天悶熱難耐，感覺十分壓抑，火氣會(huì)一觸即發(fā)，想要控制自己，卻怎么都控制不住。”略顯焦躁的常先生這樣說著。白曉英主任告訴記者，有常先生這樣癥狀的人不在少數(shù)，俗話說“天有多陰，人有多陰”，自然萬物的變化，對(duì)人的影響是非常大的。因?yàn)樘鞖鈵灍幔拱l(fā)不出來，人的情緒就會(huì)變得易怒，時(shí)間一長，還會(huì)影響脾胃，引起食欲不振。雖說陽光充足，人的心境會(huì)變好，但氣溫過高，也是會(huì)引起“心理中暑”的。
據(jù)了解，正常情況下，約有10%左右的人在夏季會(huì)出現(xiàn)這種癥狀，尤其當(dāng)氣溫超過35℃、日照超過12小時(shí)、濕度高于80%時(shí)，氣象條件對(duì)人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響明顯增強(qiáng)，心理中暑的比例會(huì)急劇上升。而患者除表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)、焦躁易怒外，還伴有頭脹痛、胸悶、心跳加速和睡眠不好等癥狀。
“蝸居”的人易“心理中暑”
身體中暑，人會(huì)覺得在身體上沒勁，有的時(shí)候會(huì)頭暈、腹瀉等等一些問題。白曉英主任說，“心理中暑”同樣會(huì)出現(xiàn)乏力，打不起精神，不像以前那么活躍了，而且會(huì)出現(xiàn)悶、煩等癥狀。夏天天氣越來越熱，容易睡眠不好，從而導(dǎo)致人的情緒不好。特別對(duì)于上班族來說，長期呆在室內(nèi)，特別容易出現(xiàn)情緒不好，心情低落等現(xiàn)象。
濫服補(bǔ)藥易“心理中暑”
張?zhí)觳贾魅握f，現(xiàn)在人們的保健意識(shí)比較強(qiáng)，喜歡給自己買各種保健品，有些保健品確實(shí)對(duì)人體有一定的好處，但并不是所有的人都適合補(bǔ)，要用哪種類型的保健品，還應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。否則，會(huì)適得其反，因不當(dāng)使用保健，而影響到情緒，出現(xiàn)煩躁，易怒等心理問題。尤其在夏天，服用保健品更得注意，以免成為“心理中暑”的激發(fā)點(diǎn)。
“心理中暑”可以預(yù)防
馬現(xiàn)倉副教授說，和其它疾病一樣，“心理中暑”也是可以預(yù)防的，只要在日常生活中多克制自己的情緒，營造輕松的環(huán)境，就可以預(yù)防“心理中暑”的發(fā)生。
1、少聽勁爆音樂，給心靈吹風(fēng)納涼